Витамин D је есенцијалан за многе функције у организму, укључујући здравље костију, мишића и имуног система. Један од најприроднијих извора овог витамина је сунчева светлост. Када кожа буде изложена сунцу, тело природно производи витамин D, што је најбољи начин за одржавање његовог оптималног нивоа.
Поред сунца, храна је такође важан извор витамина D. Рибе попут лососа, сардина и скуше, јаја и млечни производи богати су овим витамином. Увођење ових намирница у дневну исхрану може помоћи у превенцији недостатка.
Важно је напоменути да је умерено излагање сунцу довољно за већину људи. Прекомерно сунчање није потребно и може бити штетно за кожу. Комбинација кратког боравка на сунцу и разноврсне исхране обезбеђује здраву производњу витамина D у организму.